Retour

5 minutes de cohérence cardiaque pour s’apaiser

La cohérence cardiaque est une technique de respiration simple pour réguler son stress et ses émotions.

Le principe

  • Respirer au rythme de 6 respirations par minute (au lieu de 10 à 15 fois habituellement)
  • pendant 5 minutes
  • 3 fois par jour (au lever, puis toutes les 4h environ)

Comme son nom l’indique, l’objectif est de synchroniser les systèmes nerveux et cardiaque afin d’améliorer l’amplitude de la variabilité cardiaque.

Au-delà d’un sentiment d’apaisement immédiat, une pratique régulière et dans la durée a des effets bénéfiques sur le niveau de cortisol, l’hypertension, la concentration, la mémorisation, le lâcher prise, l’anxiété…

Nous utilisons régulièrement cette pratique dans nos programmes en ligne et avons conçu un guide vidéo sonore et visuel pour l’accompagner.

Tu peux l’utiliser pour t’essayer à ton tour à la cohérence cardiaque…et voir si cela te fait du bien !

A lire aussi : Retrouver la sérénité au travail

Connaissez-vous Boomr Impulse?